Pune-ți capul în sus: cât de proastă poziție a telefonului îți distruge coloana vertebrală

Data viitoare când veți ieși în public, vreau să aruncați o privire lungă frumoasă în jur. Priviți clișee care se reunesc la food court, la dependenții de cafea care așteaptă în jurul Starbucks, uitați-vă la familiile din parc sau la magazinele alimentare sau la restaurant. Sunteți obligat să vedeți vârfurile multor capete, în timp ce oamenii privesc în jos - sau mai rău, se privesc complet - smartphone-urile și tabletele.

Indiferent dacă aveți 6 sau 65 de ani, este posibil să țineți telefonul aproape în poală când stai și poate să stai cu cotul când stai în picioare, aruncând o privire spre telefon în timp ce te plimbi și răspunzi la mesaje text. Timp de treizeci de secunde, această postură slabă nu este o crimă.

Problema este că acesta este un obicei prost care se acumulează de-a lungul timpului, iar după un deceniu de utilizare a smartphone-urilor, începe să ne încordăm coloanele vertebrale în moduri care pot fi prevenite în totalitate.

Am la fel de multă nevoie de această prelegere ca oricine, mai ales acum când mă ocup de Chromebook-urile în majoritatea după-amiezilor și serilor, dar este la Disneyworld unde am fost expusă la cât de răspândită este această răspândire a tulpinii. Parcurile tematice sunt minunate pentru vizionarea oamenilor și am urmărit ore întregi pe telefoanele lor în timp ce stau la coadă, se relaxau la umbră sau stau doar lângă castel în așteptarea artificiilor, familii întregi în cămăși cu capul în jos în jurul telefoanelor și al copiilor lor care loveau frenetic la tablete din tăvile de cărucior.

Ani în șir, ne-am rotit ochii pe „gât text” și „propulsoare roz”, dar la fel ca mama ta care te tânjește să-ți mănânce verdeața înainte de desert, astfel încât să obții nutrienții potriviți, având grijă de coloana vertebrală este ceva care poate par rău la început, dar se poate schimba rapid de la un obicei prost la unul bun dacă o faci cum trebuie.

În timp ce există un răspuns ușor la propulsia rozului care induce RSI - o strângere de telefon în valoare de 10 dolari - puterea este în interiorul tău pentru a-ți repara postura, dar depășește un pic dincolo de „stai drept, idioți”.

Conștientizarea situației

Există un loc în care majoritatea oamenilor au deja o postură adecvată pentru smartphone: baia. Deși tweet-urile pe toaletă sunt o glumă pentru masă, este singurul loc în care avem tendința să menținem brațele în sus și telefoanele noastre la nivel de ochi, în timp ce încercăm să facem vasul acela de boabe de chili pentru a ne elibera intestinele de strânsoarea lor gazoasă, dacă numai pentru că vrem să încercăm să ne ferim telefoanele de oricare dintre suprafețele murdare din jurul nostru.

Acestea fiind spuse, când stai la o masă sau la un birou, propteste un cot pe masă și ridică-ți telefonul cu fața în sus, în loc să-l așezi pe masă și să-l urci. Un alt truc bun de reținut când stai la o masă este să ții telefonul mai departe de tine, deoarece cu cât este mai departe telefonul, cu atât va fi mai puțin unghiul de a privi în jos.

Acest lucru devine mai dificil atunci când utilizați telefonul în timp ce stai pe o bancă sau o canapea, dar evitați să setați telefonul pe poală, chiar dacă tot ce faceți este să vizionați videoclipuri YouTube.

Memento-urile sunt cheia

Ca toate obiceiurile proaste, nu o vei rupe peste noapte. Crede-mă, am încercat. În schimb, faceți-vă un mic memento, fie că este o notă în Google Keep sau Google nag Assistant sau un tapet cu focus vertical, precum acest fundal de fundal lightplay de la reddit. Memento-uri blânde și consecvente pot ajuta tranziția mai naturală și să o ajute, deoarece este ușor să începi să slăbești și să slăbești din nou când ești epuizat și împrăștiat după ce ai mers 7 km în căldura din Florida.

Tocul pentru umeri mă ajută, de asemenea, să-mi reamintesc să mă așez drept, deoarece curelele tind să alunece în jurul umerilor când alunec. Nu toată lumea poate pune la bătaie Tomb Raider, ci alunecă o brățară sau o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii, orice puteți vedea și asocia cu obiceiul pe care încercați să îl stabiliți.

Accesorizați dacă aveți nevoie

Dacă problemele cele mai mari sunt să te apuci de un telefon sau de o tabletă în timp ce stai acasă, investește într-un stand pe care îl poți ridica după cum este necesar.

Stand pentru telefon Smartphone silicon PhoneProp (9 dolari la Amazon)

Am folosit una dintre aceste conferințe video Android pentru Android timp de patru ani. Spațiul central este suficient pentru a obține un cablu de încărcare flexibil, astfel încât să puteți reîncărca în timp ce faceți videochat până la 3 dimineața

Stand telefonic Plinrise DinosaurDesk (9 dolari la Amazon)

Disponibil în aproape 20 de stiluri de culori - precum și într-o grădină zoologică cu forme de creatură - acest suport preistoric pentru telefon vă va ajuta să evitați obrazul de pe ecran la birou, bucătărie sau oriunde altundeva.

iKross Stand pentru tablete 2-în-1 (30 USD la Amazon)

Acest suport multi-tasking vine cu două suporturi de perete, care vă permit să vă montați tableta în bucătărie pentru note de rețetă și să glisați suportul în sine, pentru a-l folosi la birou sau noptiera pentru câteva episoade rapide înainte de culcare.

Am PhoneProp și îl stivuesc frecvent pe cutiile de brownie sau în florile de floricele pentru a-l ridica pentru a citi în timp ce gust sau mănânc o masă rapidă. De asemenea, este destul de scârțâit încât să-l pot arunca în geanta de viteze mai mult timp în parc, astfel încât să-mi pot propune telefonul în timp ce stau la un restaurant sau când îmi propun telefonul pe o terasă de perete pentru un selfie mai larg.

Încurajează-ți prietenii și familia să participe la act

Copiii învață de la părinți și, în timp ce mulți din generația milenară și-au dat seama deja de postură și poziționare pentru a-și menține cele 8 ore de prindere și redirecționare de la a-și răni gâtul, întărirea pozitivă și de a avea pe cineva care să o facă, ajută la îmbunătățirea oricărei sarcini. Aveți un borcan de telefon: oricine din casă care este prins înfundându-se peste bețele lor într-un sfert - sau telefonul lor pentru un sfert de oră.

Dacă mă vezi făcând asta, spune-mi să mă opresc. Perforarea ușoară este permisă.

Oricum ar fi despre asta, aceasta este o obișnuință de 100% care merită ruptă, deoarece pune sute de ore de efort suplimentar pe gât. Țineți-vă telefonul - și capul ridicat și împiedicați-l să devină o durere în gât. La urma urmei, singura durere în gât pe care ar trebui să-ți ofere telefonul tău este să nu ai suficient timp pentru a te juca cu toate aplicațiile și jocurile superbe pe care le ai pe el!

Este posibil să câștigăm o comision pentru achiziții folosind linkurile noastre. Aflați mai multe.