Cuprins:
Nu demult am împărtășit cu voi băieții mei planurile mele de a pierde în greutate și de a duce un stil de viață mai sănătos. Mă bucur să raportez că aceste schimbări încep în sfârșit să prindă rădăcină (sunt până la 460 !!), dar există un aspect despre această călătorie cu care mi-aș dori să nu fac față: urmărirea ritmului meu cardiac.
Întotdeauna mi-am spus că nu mă voi obseda de numere și lecturi în primele zile, deoarece cel mai important lucru era să cumpăr un stil de viață cu totul nou, dar unul dintre lucrurile pe care voiam să le rămân în frunte era urmărirea mea ritmul cardiac în timpul antrenamentelor. Yoga este nouă și greu pentru mine, așa că am căutat o validare suplimentară pe care o făceam corect.
Singura problemă este că monitoarele de frecvență cardiacă pot suge pentru oameni ca mine. Nu se datorează efectelor psihologice pe care le obțin din gândirea la fitness (obișnuiam să am foarte multă anxietate în acest sens). Nu are nicio legătură cu calitatea produselor. Nu există o prejudecată irațională a producătorilor pentru anumite persoane. Nu, totul se rezumă la știința pură.
Se simte foarte rău când afli că nu există niciun produs potrivit pentru tine.
În primul rând, trebuie să înțelegem cum funcționează acești senzori de ritm cardiac. Există două tipuri de tehnologie utilizată în produse destinate consumatorului tău mediu. Cea mai comună și mai flexibilă dintre acestea se bazează pe fotopletismografie, o tehnologie optică. Este forma pe care o vedeți adesea în ceasurile inteligente și, în cazul liniei Samsung Galaxy, în spatele telefonului de lângă blițul LED.
Aceste tipuri de senzori folosesc tehnici de refracție a luminii pentru a citi sângele care vă curge în întregul corp. Își folosește senzorii pentru a detecta ritmul, iar un algoritm preia aceste date pentru a scopi o lectură utilă în aplicația smartwatch sau smartphone.
Sună frumos până înveți că nu este cea mai precisă tehnologie. Necesită un contact constant cu pielea. Încheietura mea este mai mare decât media și trebuie să sufăr o potrivire destul de strânsă pentru citirea cea mai precisă (asta dacă mă pot potrivi chiar deloc). Persoanele cu încheieturile extrem de subțiri au probleme similare, deoarece potrivirea nu este la fel de strânsă decât trebuie, așa că această problemă nu este exclusivă pentru oamenii mari.
OK, am pierdut ceva în greutate. Aceste trackers și ceasuri de fitness ar trebui să se potrivească un pic mai bine acum, dar așteaptă, mai am probleme. De ce? Oooooh, toată transpirația pe care o produc în timpul antrenamentului face dificilă funcționarea corectă a senzorului. Trebuie să transpir pentru a-mi curge sângele. Cam așa funcționează pentru noi oamenii mari.
Dar apoi am încercat unul dintre aceste lucruri într-o stare sedentară și tot aveam probleme. De ce? Ei bine, este o tehnologie bazată pe lumină și este dificil pentru senzori să capteze fluxul de sânge prin pielea mea mai întunecată. Se poate citi puțin, dar citirile sunt sălbatic inexacte și nesigure.
Nu este din cauză că producătorii de dispozitive sunt rasiste - credeți-mă, m-a înnebunit văzând titluri de genul în mass-media la câțiva ani în urmă, când aceste produse explodau în popularitate. Știam cât de prost pare să cred că aceste companii încearcă în mod activ să producă produse destinate doar oamenilor cu piele corectă, ceva care este permis în industria machiajului, dar nu atât în tehnologie.
Dacă ceva nu funcționează, încerci să cauți ceva care să facă asta.
Dar realitatea este că sunt negru și că tehnologia nu funcționează la fel de bine pentru culoarea mea mai închisă a pielii, ca și pentru alții. Pielea mai închisă nu poate absorbi lumina cât și pielea mai corectă, așa că este mai greu pentru lumina să pătrundă complet în celulele pielii mele.
E in regula. Am încercat ceva mai puțin discriminatoriu - una dintre opțiunile Polar, mai accesibile pentru curea de piept. Aceste variante folosesc tehnologia electrocardiografiei (ECG) pentru a vă citi pulsul. Adică folosește electrozi pentru a capta vibrațiile fizice ale venelor, eliminând astfel problemele legate de culoarea pielii și umiditatea. De fapt, are nevoie de umiditate pentru a funcționa corect, motiv pentru care producătorii sugerează umectarea plăcii de contact puțin înainte de antrenamentul dvs. Transpirația preia la un moment dat.
Suna că mi-a rezolvat toate problemele, dar a trebuit să îndur un disconfort dur pentru a-l folosi. Aceste lucruri funcționează cel mai bine atunci când placa de contact rămâne în contact cu pielea ta și nu se mișcă. Aceasta a fost o problemă cu Polarul meu dintr-un motiv jenant: cureaua nu a fost lungă sau suficient de flexibilă pentru a-mi înfășura confortabil corpul.
Cureaua mă strecura ca un constrictor de boa. A afectat fluxul de sânge în anumite zone ale torsului meu. Cantitatea imensă de grăsime de sub piele mi-a făcut dificil să rămână nemișcată în timp ce mă mișc, deoarece grăsimea nu rămâne nemișcată ca mușchiul.
De multe ori mi-am terminat antrenamentele cu date incomplete, deoarece contactul a trecut la un moment dat. Nici nu am simțit că se va întâmpla. Există curele mai largi, dar aceste lucruri se pot dovedi dificil de pus și chiar mai greu de păstrat. Cu siguranță nu a fost la fel de distractiv ca și alți oameni, și mi-am dat seama că acei alți oameni probabil cântăresc mult mai puțin decât mine. Nu sunt atât de sigur că mi-ar plăcea mai mult decât să am un smartwatch fiabil, oricum.
Apple are cea mai bună soluție pentru mine chiar acum. Apple Watch Series 4 este unul dintre singurele ceasuri inteligente de pe piață care folosește electrocardiografie pentru monitorizarea ritmului cardiac. Alții au încercat, și mai multe sunt pe drum, dar Apple Watch este primul produs de consum major care îl integrează atât de curat.
Este pacat pentru ca nu sunt in prezent utilizator Apple. Nu pot profita la maxim de Apple Watch decât dacă cumpăr un iPhone. Voi putea folosi multe dintre caracteristici fără să-l conectez la un dispozitiv de fructe mușcat, mai ales dacă ar fi să cumpăr modelul 3G. Dar mi-e greu să cheltuiesc atât de mulți bani pe ceva din care nu aș putea obține o valoare completă.
De aceea, mă orientez către Withings și asumarea ei asupra tehnologiei. Promite aceleași avantaje, potențial la puncte de preț mai ieftine și complet compatibil cu mult mai multe smartphone-uri. Îmi păstrez degetul pe pulsul acela de acum încolo și, dacă asta se înnebunește, probabil voi intra în pericol și voi primi Apple Watch.
Vreau să abordez fitness-ul dintr-un punct de vedere mai orientat către date, dar tehnologia nu are sens pentru mine încă. Îmi voi ține degetul pe propriul puls pentru a-mi da seama cum fac între timp.
Urmărire mai inteligentă pentru fitness
Withings Move
Fitness mai inteligent chiar la încheietura mâinii.
Withings lucrează la un smartwatch ECG compatibil cu telefoanele Android. Ar trebui să cumpărați un Apple Watch pentru a obține cea mai avansată și convenabilă tehnologie de monitorizare a ritmului cardiac chiar acum, așa că așteptăm cu răbdare.
Este posibil să câștigăm o comision pentru achiziții folosind linkurile noastre. Aflați mai multe.
