Cum să obțineți la maxim starea de sănătate de pe nota de galaxie 4

Nu te va face să cobori de pe canapea, dar S Health poate fi un instrument util

S Health a fost în jur de ceva timp pe telefoanele Samsung, dar a fost doar cu includerea unor senzori mai bine reglați și a unui monitor de frecvență cardiacă complet suflat pe cele mai recente dispozitive care l-au făcut un instrument cu adevărat valoros pentru urmărirea sănătății și fitnessului dvs. date. În timp ce opțiunile pentru alegerea unui sistem terț - adesea împerecheate cu un tracker de fitness hardware - sunt încă acolo, S Health este inclus în fiecare notă 4 și va acoperi bazele pentru majoritatea persoanelor care doresc să țină evidența sănătății lor.

La fel ca oricare altă aplicație de sănătate și fitness disponibilă astăzi, S Health este utilă doar atunci când o configurați corect și profitați la maxim - vă vom arăta cum puteți face asta.

Citiți acum: Obțineți la maxim S Health în nota 4

Trebuie să o configurați mai întâi!

Tehnologia din spatele aplicației S Health este destul de impresionantă, dar nu poate face o mulțime de lucruri dacă nu începeți cu câteva informații de bază despre voi. Mai întâi, găsiți aplicația S Health în sertarul aplicației și lansați-o - vi se va cere să fiți de acord cu termenii de utilizare și apoi sunteți gata să mergeți.

Pentru a beneficia la maxim de S Health, pe ecranul următor veți dori să vă conectați la contul Samsung pentru copiere de rezervă și sincronizare. Dacă nu aveți încă un cont Samsung (este foarte util să aveți unul pe un dispozitiv Galaxy) puteți configura unul chiar din aplicație. După conectare, puteți configura o copie de rezervă automată - inclusiv cât de des sunt salvate datele și dacă sunt limitate sau nu numai la Wifi. Vă recomandăm să permiteți backup-ul automat doar în cazul în care pierdeți telefonul vreodată, dar și pentru a putea restabili datele pe un alt telefon sau pentru a păstra lucrurile în sincronizare dacă utilizați simultan două dispozitive.

În continuare, vi se va cere să creați un profil. Acest lucru este foarte important, deoarece S Health își bazează recomandările și calculele pe baza profilului. Vei introduce aici numele, vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul mediu săptămânal de activitate. Completați-le cât de exact puteți face, va face o lume diferită atunci când vine vorba de planificarea viitoare și de raportare exactă. Și nu vă faceți griji, vă puteți actualiza profilul în orice moment din setări, dacă greutatea dvs. se schimbă.

Afișează pedometrul pe ecranul de blocare și pe ecranul de pornire

Dintre toate lucrurile puternice pe care le poate face S Health, cel mai simplu este să acționezi ca un pedometru pentru a-ți urmări pașii în timp ce ai Note 4 (sau un accesoriu Gear conectat) cu tine. Pentru a porni pedometrul, săriți în S Health și să atingeți pictograma pedometru în colțul din stânga jos al ecranului de pornire - aici puteți seta obiectivul pasului (10.000 pe zi implicit) și vedeți cât de departe ați mers în acea zi.

După ce ați configurat pedometrul cum doriți, puteți urmări progresul dvs. fără a deschide aplicația S Health activând un widget S Health și punând informațiile pedometrului pe ecranul de blocare. Pentru a activa pedometrul de pe ecranul de blocare, accesați Setări, apoi Blocare ecran, Afișare informații și verificați Pedometru. Și pentru a afișa numărul de pași pe ecranul de start, veți dori să adăugați unul dintre widget-urile 4x1 S Health lansator. (Notă: Nu toate widget-urile pot fi disponibile dacă utilizați un lansator terț - puteți fi restricționat la un simplu widget Pedometru 2x1.)

Acum, atât cu ecranul de blocare, cât și cu informațiile despre widget, veți putea mereu să vă țineți contul cu pasul dintr-o privire, lăsându-vă să vă scufundați doar în aplicația S Health atunci când doriți informații mai detaliate. Este un lucru mic, dar faptul că există aceste informații pentru motivare și reasigurare - fără a lansa o aplicație separată - este excelent.

Urmăriți-vă activitatea și stabiliți-vă obiectivele

Unii oameni vor să depășească doar introducerea datelor lor de bază și urmărirea pașilor zilnici, iar S Health este la îndemână. Aplicația este configurată pentru a urmări alergarea, mersul, ciclismul și drumeția - trebuie doar să atingeți butonul Exercițiu din partea de jos a ecranului principal și să începeți. În cadrul fiecărei categorii de activități veți putea selecta un obiectiv - de bază, distanță, timp, calorii sau antrenament - și setați fin parametrul pentru cel pe care îl alegeți.

După ce ai ales tipul de exercițiu și setul tău de obiective, poți alege dacă vrei sau nu sunetul de pe telefon în timp ce este cu tine urmărirea activității. În mod implicit, „Ghid audio” este activat, care vă va oferi informații în timpul activității dvs. - cum ar fi distanța, ritmul, etc. - fără a fi necesar să vă uitați la telefon. Puteți alege, de asemenea, să redați muzică locală, deși cei mai mulți oameni vor alege, probabil, să joace separat muzica de streaming separat. După ce obișnuiești să îți urmărești alergările, drumețiile sau plimbările, acesta va oferi informații valoroase pentru urmărirea stării tale fizice în timp.

Să fii sănătos, totuși, nu se referă la exerciții fizice, așa cum trebuie să ții cont și de aportul alimentar. Deși nu există un sistem perfect pentru urmărirea a ceea ce mănânci, S Health vă permite să faceți acest lucru dacă sunteți angajat să introduceți totul. Există o interfață foarte de bază de adăugare a micului dejun, prânz, cină și gustări pentru fiecare zi, dar totul este introducerea manuală a ingredientelor în mâncarea pe care ai mâncat-o. Introducerea manuală a produselor alimentare nu va fi niciodată o soluție perfectă, dar poate fi făcută dacă doriți să intrați aici. Pentru a vă ajuta să vă mențineți pasul, puteți, de asemenea, să faceți o poză cu masa dvs. și să creați „favorite” pe care le puteți reaminti automat dacă le mâncați din nou.

Dacă sunteți interesat să vă urmăriți evoluția, puteți alege, de asemenea, să vă înscrieți în greutate și să dormiți zilnic, deși acestea sunt probabil ceva mai mult din partea lucrurilor pentru majoritatea oamenilor.

Luați în considerare utilizarea funcției „Antrenor” dacă aveți nevoie de mai mult ajutor

Stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului dvs. în ceea ce privește exercițiile fizice și mâncarea este importantă, dar deblochează cu adevărat capacitățile zonei „Coach” din S Health. Creat de Cigna, S Health Coach analizează datele dvs. urmărite în mod regulat și oferă sugestii despre cum vă puteți îmbunătăți prin diferite metode. Atingeți pictograma Antrenor de pe ecranul principal și veți vedea opțiuni pentru a permite antrenorului să vă analizeze exercițiile, mâncarea, somnul, stresul și greutatea.

Puteți alege să faceți ca antrenorul să analizeze orice combinație dintre diferitele domenii și va trage date de urmărire pentru a vă oferi o evaluare generală a modului în care vă confruntați cu parametrii recomandați. Dacă nu aveți deja date de urmărire în S Health, puteți parcurge fiecare secțiune și răspunde la o varietate de întrebări despre obiceiurile dvs., apoi lăsați-o să facă evaluarea din aceste informații. La sfârșit veți primi un raport asupra acelei zone, cu un rang de la zero la 100 și veți primi îndrumări cu privire la crearea obiectivelor de îmbunătățit.

De exemplu, în exercițiu, vi se vor oferi recomandări cu privire la diferite antrenamente, rutine de întindere sau modalități de a rămâne activ. Secțiunile de antrenament și mâncare sunt cele mai utile, având în vedere că au cele mai multe recomandări disponibile, în timp ce cele de somn, stres și greutate nu sunt întotdeauna aplicabile tuturor și au mai puține puncte de orientare.

Antrenorul este un instrument destul de puternic, în special dacă sunteți în relație cu S Health, iar în timp ce este posibil să nu doriți să-l urmați punct pentru punct, vă poate ajuta să vă dați cunoștință pentru ceea ce ar trebui să faceți în mod regulat. și o idee nouă pentru atingerea acestor obiective.

În cele din urmă, acesta este un instrument - este totul despre ceea ce faci cu el!

Indiferent dacă utilizați S Health sau o altă aplicație de urmărire, ajutorul pe care îl oferă este la fel de util ca și informațiile pe care le introduceți. Trebuie să vă gândiți la S Health ca la un instrument - nu va face nimic pentru dvs. decât dacă îl utilizați corect și complet. Lucrul frumos despre S Health este abilitatea de a alege și de a alege care sunt părțile pe care doriți să le utilizați, poate să începeți cu pedometrul, apoi să efectuați urmărirea, apoi mâncarea și, în final, antrenorul.

Dacă doriți să începeți să vă controlați sănătatea, S Health este acolo pentru a vă ajuta. Petreceți timpul corespunzător setării și utilizării sale în mod regulat și veți culege recompensele în viitor.